Bella donna женский форум

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

AruNa Обитель Чёрной КоролевыBANAFRITЭрешкигаль
Последние темы
» Лекарственные травы и специи помогут снизить давление.
Вс Дек 03, 2017 11:00 pm автор Kassandra

» Пять настоек для лечения простудных заболеваний.
Вс Дек 03, 2017 10:53 pm автор Kassandra

» Шесть трав для сна, которые навсегда избавят от бессоницы.
Вс Дек 03, 2017 10:47 pm автор Kassandra

» Целебные свойства календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:36 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕЛУДКА.
Вс Дек 03, 2017 10:18 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ.
Вс Дек 03, 2017 10:17 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СЕРДЦА.
Вс Дек 03, 2017 10:15 pm автор Kassandra

» СМЕСЬ НАСТОЕК ДЛЯ «ЖЕЛЕЗНЫХ НЕРВОВ».
Вс Дек 03, 2017 10:13 pm автор Kassandra

» Мазь календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:10 pm автор Kassandra

» Настойка цветков календулы.
Вс Дек 03, 2017 10:06 pm автор Kassandra

» Настойка арники.
Вс Дек 03, 2017 9:59 pm автор Kassandra

» Квашеная капуста - злейший враг онкологии
Ср Ноя 29, 2017 5:14 pm автор Lucie

» Плюсы и минусы поздней беременности
Пт Ноя 17, 2017 4:46 pm автор Lucie

» Поздняя беременность
Пт Ноя 17, 2017 4:28 pm автор Lucie

» Отрицательные проявления беременности
Сб Ноя 04, 2017 3:38 pm автор Lucie

» Женская юбка
Чт Окт 19, 2017 6:29 pm автор Lucie

» Черный цвет в одежде
Ср Окт 18, 2017 11:43 pm автор Lucie

» Выбор сумки с учетом вашей комплекции
Ср Окт 11, 2017 3:48 pm автор Lucie

»  УРОКИ ЛЮБВИ: МАТА ХАРИ.
Чт Сен 28, 2017 3:38 pm автор Katarina

» ВСПОМНИМ БРАТЬЕВ ГРИММ И ИХ СКАЗКИ.
Чт Сен 28, 2017 3:01 pm автор Katarina

» Как совершенствовать фигуру с помощью цвета?
Чт Сен 28, 2017 2:33 pm автор Katarina

» О пользе трав и растений
Пн Сен 18, 2017 4:51 pm автор Lucie

» Льняное семя вместо ботокса
Вс Сен 17, 2017 4:17 pm автор Lucie

» Рецепты.
Ср Авг 30, 2017 2:54 am автор Kassandra

» Шиповник майский.
Ср Авг 30, 2017 2:47 am автор Kassandra

» Календула лекарственная.
Ср Авг 30, 2017 2:45 am автор Kassandra

» Жасмин.
Ср Авг 30, 2017 2:43 am автор Kassandra

» Мелисса лекарственная.
Ср Авг 30, 2017 2:41 am автор Kassandra

» Женщины.
Вт Авг 29, 2017 9:46 pm автор Kassandra

» 100-летние фотографии самых красивых женщин тех времен.
Пн Авг 28, 2017 4:25 am автор Katarina

» Оздоровительные коктейли
Чт Авг 24, 2017 4:38 pm автор Lucie

» Регулирование теплового режима с помощью пищи.
Вт Авг 08, 2017 7:03 pm автор Katarina

» Ужин в жаркую погоду.
Вт Авг 08, 2017 6:55 pm автор Katarina

» Уход за лицом жарким летом.
Вт Авг 08, 2017 6:41 pm автор Katarina

» Волшебные свойства воды.
Вт Авг 08, 2017 6:30 pm автор Katarina

» Тепловой удар.
Вт Авг 08, 2017 5:58 pm автор Katarina

» Солнечный удар.
Вт Авг 08, 2017 5:55 pm автор Katarina

» Что такое вода?
Вт Авг 08, 2017 5:50 pm автор Katarina

» Почему в кувшинах гончаров Средней Азии вода холодная даже в самую жару?
Вт Авг 08, 2017 5:46 pm автор Katarina

» Солнечная вода.
Вт Авг 08, 2017 5:43 pm автор Katarina

» Вода.
Вт Авг 08, 2017 5:41 pm автор Katarina

» Подсчет потребляемой вами воды.
Вт Авг 08, 2017 5:38 pm автор Katarina

» Самое доступное средство – вода.
Вт Авг 08, 2017 5:35 pm автор Katarina

» Почему в жаркую погоду вода в кувшине холодная?
Вт Авг 08, 2017 5:32 pm автор Katarina

» Метеочувствительность или заболевание.
Пн Авг 07, 2017 5:31 am автор Katarina

» Водно-солевой режим.
Пн Авг 07, 2017 5:25 am автор Katarina

» Вода.
Пн Авг 07, 2017 5:22 am автор Katarina

» Безалкогольные напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:18 am автор Katarina

» Напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:10 am автор Katarina

» Полезные напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:06 am автор Katarina

» Образ женщины в украинской ментальности.
Сб Июл 08, 2017 11:39 am автор Katarina

» Женские образы и стереотипы поведения – откуда корни?
Вт Июн 27, 2017 7:59 pm автор Lucie

» О чем говорит миру наша одежда?
Вт Июн 27, 2017 7:54 pm автор Lucie

» Дистанционные сеансы Рейки на безоплатной основе.
Пн Июн 26, 2017 5:09 pm автор Katarina

» Продукты для красивой фигуры.
Пн Июн 26, 2017 2:59 am автор Kassandra

» Варенье из липового цвета
Вс Июн 25, 2017 12:25 am автор Lucie

» Польза липового цвета
Вс Июн 25, 2017 12:13 am автор Lucie

» Правила антивозрастного макияжа
Чт Июн 22, 2017 2:44 pm автор Lucie

» Фаина Раневская.Сильная женщина с хрупким сердцем.
Ср Июн 21, 2017 3:18 am автор Katarina

» Коко Шанель. Великая мадемуазель.
Ср Июн 21, 2017 2:46 am автор Katarina

» Приготовление и использование лаврового масла
Вс Июн 18, 2017 3:12 pm автор Lucie

» Как почистить печень, сжечь жир, вернуть зрение-благодаря одному овощу.
Ср Июн 14, 2017 5:26 pm автор Joker

» Продукты, очищающие организм
Ср Июн 14, 2017 3:43 pm автор Lucie

» Польза кокосового масла для волос
Ср Июн 14, 2017 3:27 pm автор Lucie

» Натуральные средства для умывания
Ср Июн 14, 2017 9:29 am автор Lucie

» Архетип матери или "корыстная любовь"?
Пн Июн 12, 2017 5:47 pm автор Lucie

» Типы женщин: героини детских сказок.
Чт Июн 08, 2017 11:33 pm автор Kassandra

» Удивительная польза фиников
Чт Июн 08, 2017 8:35 pm автор Lucie

» Питание летом согласно учению Аюрведы
Чт Июн 08, 2017 8:10 pm автор Lucie

» Чистим кровь без лекарств
Чт Июн 08, 2017 8:05 pm автор Lucie

» Институт благородных девиц.
Ср Июн 07, 2017 9:01 am автор Kassandra

» Агар-агар — «женское» лекарство.
Ср Июн 07, 2017 7:16 am автор Katarina

» Женский организм и лунные циклы.
Ср Июн 07, 2017 7:10 am автор Katarina

» Женский чай.
Ср Июн 07, 2017 6:58 am автор Katarina

» Чай для желающих похудеть.
Ср Июн 07, 2017 6:56 am автор Katarina

» Мочегонные чаи.
Ср Июн 07, 2017 6:54 am автор Katarina

» Препараты из чая.
Ср Июн 07, 2017 6:52 am автор Katarina

» Чай полезен всем!
Ср Июн 07, 2017 6:48 am автор Katarina

» Витамины чая.
Ср Июн 07, 2017 6:42 am автор Katarina

» Соленые чаи и кофе.
Ср Июн 07, 2017 6:37 am автор Katarina

» Кому полезен черный чай, а кому зеленый?
Ср Июн 07, 2017 6:33 am автор Katarina

» Маска с зеленым чаем.
Ср Июн 07, 2017 6:31 am автор Katarina

» Польза зеленого чая.
Ср Июн 07, 2017 6:28 am автор Katarina

» Гигиена менструального периода.
Ср Июн 07, 2017 4:45 am автор Katarina

» Лечение климакса народными средствами.
Ср Июн 07, 2017 4:41 am автор Katarina

» Для остановки маточного кровотечения воздействуют на точки.
Ср Июн 07, 2017 4:21 am автор Katarina

» Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.
Ср Июн 07, 2017 4:17 am автор Katarina

» Масло календулы.
Вт Июн 06, 2017 11:47 pm автор Kassandra

» Крем для ногтей с репейным маслом и календулой.
Вт Июн 06, 2017 11:39 pm автор Kassandra

» Обертывание с цветками календулы.
Вт Июн 06, 2017 11:35 pm автор Kassandra

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (31) здесь было Вс Май 21, 2017 9:40 am

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Katarina

avatar
Администратор
Как облегчить симптомы менопаузы через рацион: 10 советов.


Пременопауза может длиться до 10 лет, этому состоянию свойственны те же неприятные симптомы, что и менопаузе – проблемы со сном, пищеварением, приливы крови, повышенная потливость, перепады настроения.

Облегчение гормональной системе и самочувствию может принести специальная диета.


1. Ешьте темно-зеленые овощи.
Руккола, листовая горчица, мангольд, брокколи, шпинат, листья репы, римский салат богаты ингредиентами, проводящими дезинтоксикацию организма. В них есть соединение дииндолилметан, способное выводить негативные эстрогенные соединения.
В то же время, диета с использованием этих видов овощей помогает привести в норму уровень сахара, предотвратить колебания инсулина. Это благотворно сказывается на выработке «хорошего» эстрогена, что помогает восстановить гормональный фон. Способствуют этому и другие элементы, имеющиеся в овощах – магний и кальций, положительно воздействующие на нервную, пищеварительную, костную системы и кроветворение.

2. Откажитесь от цельного молока.
Несмотря на наличие в молоке кальция, избегать этого продукта стоит из-за присутствия в нем гормонов млекопитающих. Организм, и так испытывая собственную гормональную встряску, подвергается еще и воздействию чужих биологически активных веществ, причем, он не в состоянии их переработать.

На период менопаузы лучше вместо цельного молока перейти на безмолочные альтернативные продукты – кокосовое, миндальное молоко. Это поможет уменьшить симптомы дисбаланса эстрогенов и улучшит естественный гормональный фон.

3. Принимайте витамин D3.
Это не только витамин, но еще и гормон – он является важным компонентом диеты, направленной на нормализацию пищеварения, поддержку функций нервной системы, работы сердца, мозга, суставов.

Дефицит витамина может усугубить симптомы менопаузы. Найти его в естественной среде нелегко, не считая пребывания на солнце. Если обнаружен недостаток этого витамина, можно рассмотреть вопрос о приеме специальных добавок (после консультации врача).

4. Используйте травы.
Для снижения стресса, улучшения сна, процесса детоксикации полезно включение в рацион шалфея, орегано, кинзы, петрушки, базилика, цимицифуги.

5. Не избегайте углеводов.
Часто менопаузу сопровождает увеличение массы тела, поэтому, пытаясь вернуть стройность, женщины сокращают рацион, в первую очередь, за счет отказа от углеводов. В целом в этом нет ничего плохого, но только в том случае, если это не касается цельнозерновых продуктов и фруктов. Они способствуют гормональной регуляции, питают энергией, улучшают пищеварение и стимулируют потерю веса.

К примеру, положительно сказывается на фигуре такое блюдо, как овсянка с фруктами – она населяет кишечник полезными бактериями, надолго насыщает и укрощает аппетит.

И совершенно иначе реагирует организм на углеводы, содержащиеся в сахаре, рафинированной муке, молочных продуктах и алкоголе.

Для похудения подходят следующие виды злаков: овес, дикий рис, ячмень, рожь, лебеда.

Из фруктов предпочтение лучше отдать яблокам, грушам, ананасу, бахчевым культурам – они помогают противостоять процессу старения, уменьшают окислительный стресс, улучшают пищеварение.

6. Получайте 5 порций овощей ежедневно.
Лук, морковь, спаржа, сельдерей, цветная капуста, батат, тыква улучшают функции гормональной системы и облегчают симптомы менопаузы.

Перестройка диеты в пользу этих продуктов быстро наладит пищеварение, уменьшит ночную потливость и благотворно скажется на настроении.

7. Избегайте злоупотребления кофеином.
Кофеин в больших дозах вызывает дисбаланс гормонов, поэтому от больших порций зеленого чая или кофе стоит воздерживаться, поменяв эти напитки на травяные чаи (мяту, ромашку, гибискус) или питьевую воду.

8. Предпочитайте растительный белок животному.
Необязательно питаться мясом, чтобы иметь развитую мышечную и костную систему, подойдет и растительный белок, содержащийся, к примеру, в чечевице, бобах, горохе. Эти продукты лишены гормонов, которые могут быть в мясе животных.

9. Откажитесь от жестких диет.
Диеты во время менопаузы могут ослабить организм, итак испытывающий неприятные ощущения. Ему сейчас, как никогда, необходимы питательные вещества, которые можно получить с цельнозерновым хлебом, крупами, бобовыми, орехами, полезными жирами.

Сбалансированное питание не только улучшит самочувствие, но и поможет контролировать вес.

К тому же, ограничения в питании, как правило, плохо сказываются на эмоциональном состоянии, которое и так нестабильно. Миндаль, грецкие орехи, чиа, семена льна не только снабдят сердечно-сосудистую систему здоровыми жирами, но и вернут хорошее настроение.

10. Попробуйте маку.
Перуанская мака содержит алкалоиды и производные жирных кислот. Эти вещества естественным путем выравнивают уровень эстрогена, что хорошо сказывается на эмоциональном фоне, наполняет энергией, позитивом и обновляет жизненные силы.

Не забывайте, что привести в порядок свой рацион – это хорошо, но не достаточно. Организму необходимы регулярные нагрузки, движение и качественный отдых. Уменьшить стресс помогает ходьба, медитация, упражнения на растяжку и расслабление.

Используйте эти рекомендации и переживайте непростой период в жизни без стресса!

http://belladonna2017.forumotion.me

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения