Bella donna женский форум

Bella donna. Женский форум.

Форумы-наши партнёры:

AruNa Обитель Чёрной КоролевыBANAFRITЭрешкигаль
Последние темы
» Плюсы и минусы поздней беременности
Пт Ноя 17, 2017 4:46 pm автор Lucie

» Поздняя беременность
Пт Ноя 17, 2017 4:28 pm автор Lucie

» Психологическое состояние женщины на разных стадиях беременности
Сб Ноя 04, 2017 3:55 pm автор Lucie

» Отрицательные проявления беременности
Сб Ноя 04, 2017 3:38 pm автор Lucie

» Беременность - время больших психологических изменений
Сб Ноя 04, 2017 3:17 pm автор Lucie

» Без детей по собственному желанию
Вт Окт 31, 2017 10:12 pm автор Lucie

» Любовь и отношения
Пн Окт 30, 2017 10:37 pm автор Lucie

» Нужен ли брак?
Вс Окт 29, 2017 3:10 pm автор Lucie

» Сексуальные фантазии - стыдиться или воплощать?
Вс Окт 29, 2017 1:20 am автор Lucie

» Мистификации любви
Вс Окт 29, 2017 1:11 am автор Lucie

» Ухаживание и брак
Вс Окт 29, 2017 12:56 am автор Lucie

» Почему у мужчины "только одно на уме"
Вт Окт 24, 2017 12:41 am автор Lucie

» Комплементарность мужчины и женщины
Сб Окт 21, 2017 1:28 pm автор Lucie

» Женская юбка
Чт Окт 19, 2017 6:29 pm автор Lucie

» Черный цвет в одежде
Ср Окт 18, 2017 11:43 pm автор Lucie

» Выбор сумки с учетом вашей комплекции
Ср Окт 11, 2017 3:48 pm автор Lucie

»  УРОКИ ЛЮБВИ: МАТА ХАРИ.
Чт Сен 28, 2017 3:38 pm автор Katarina

» ВСПОМНИМ БРАТЬЕВ ГРИММ И ИХ СКАЗКИ.
Чт Сен 28, 2017 3:01 pm автор Katarina

» Как совершенствовать фигуру с помощью цвета?
Чт Сен 28, 2017 2:33 pm автор Katarina

» О пользе трав и растений
Пн Сен 18, 2017 4:51 pm автор Lucie

» Льняное семя вместо ботокса
Вс Сен 17, 2017 4:17 pm автор Lucie

» Девушки на прозрачном фоне.
Вт Сен 05, 2017 3:30 pm автор Katarina

» Цветы на прозрачном фоне.
Пн Сен 04, 2017 1:56 pm автор Katarina

» Рецепты.
Ср Авг 30, 2017 2:54 am автор Kassandra

» Шиповник майский.
Ср Авг 30, 2017 2:47 am автор Kassandra

» Календула лекарственная.
Ср Авг 30, 2017 2:45 am автор Kassandra

» Жасмин.
Ср Авг 30, 2017 2:43 am автор Kassandra

» Мелисса лекарственная.
Ср Авг 30, 2017 2:41 am автор Kassandra

» Женщины.
Вт Авг 29, 2017 9:46 pm автор Kassandra

» 100-летние фотографии самых красивых женщин тех времен.
Пн Авг 28, 2017 4:25 am автор Katarina

» Оздоровительные коктейли
Чт Авг 24, 2017 4:38 pm автор Lucie

» Если ты в чем-то нуждаешься – отдай это
Вс Авг 20, 2017 8:29 pm автор Lucie

» Регулирование теплового режима с помощью пищи.
Вт Авг 08, 2017 7:03 pm автор Katarina

» Ужин в жаркую погоду.
Вт Авг 08, 2017 6:55 pm автор Katarina

» Уход за лицом жарким летом.
Вт Авг 08, 2017 6:41 pm автор Katarina

» Волшебные свойства воды.
Вт Авг 08, 2017 6:30 pm автор Katarina

» Тепловой удар.
Вт Авг 08, 2017 5:58 pm автор Katarina

» Солнечный удар.
Вт Авг 08, 2017 5:55 pm автор Katarina

» Что такое вода?
Вт Авг 08, 2017 5:50 pm автор Katarina

» Почему в кувшинах гончаров Средней Азии вода холодная даже в самую жару?
Вт Авг 08, 2017 5:46 pm автор Katarina

» Солнечная вода.
Вт Авг 08, 2017 5:43 pm автор Katarina

» Вода.
Вт Авг 08, 2017 5:41 pm автор Katarina

» Подсчет потребляемой вами воды.
Вт Авг 08, 2017 5:38 pm автор Katarina

» Самое доступное средство – вода.
Вт Авг 08, 2017 5:35 pm автор Katarina

» Почему в жаркую погоду вода в кувшине холодная?
Вт Авг 08, 2017 5:32 pm автор Katarina

» Метеочувствительность или заболевание.
Пн Авг 07, 2017 5:31 am автор Katarina

» Водно-солевой режим.
Пн Авг 07, 2017 5:25 am автор Katarina

» Вода.
Пн Авг 07, 2017 5:22 am автор Katarina

» Безалкогольные напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:18 am автор Katarina

» Напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:10 am автор Katarina

» Полезные напитки.
Пн Авг 07, 2017 5:06 am автор Katarina

» Искусство брать и давать
Вс Авг 06, 2017 7:50 pm автор Lucie

» Разрушительные фразы
Вс Авг 06, 2017 11:41 am автор Lucie

» Образ женщины в украинской ментальности.
Сб Июл 08, 2017 11:39 am автор Katarina

» Вечер накануне Ивана Купала. К свободе под гипнозом.
Сб Июл 08, 2017 11:26 am автор Katarina

» Энергетика наслаждения
Пт Июл 07, 2017 12:41 am автор Lucie

» Женские образы и стереотипы поведения – откуда корни?
Вт Июн 27, 2017 7:59 pm автор Lucie

» О чем говорит миру наша одежда?
Вт Июн 27, 2017 7:54 pm автор Lucie

» Секс как дар Бога
Вт Июн 27, 2017 7:49 pm автор Lucie

» Дистанционные сеансы Рейки на безоплатной основе.
Пн Июн 26, 2017 5:09 pm автор Katarina

» История секса-Древняя Индия.
Пн Июн 26, 2017 3:37 am автор Kassandra

» История секса-Древний Восток.
Пн Июн 26, 2017 3:22 am автор Kassandra

» История секса-Древний Египет.
Пн Июн 26, 2017 3:12 am автор Kassandra

» Продукты для красивой фигуры.
Пн Июн 26, 2017 2:59 am автор Kassandra

» История секса-Древний Рим.
Вс Июн 25, 2017 3:30 pm автор Kassandra

» Ведическая хиромантия, холмы на ладони.
Вс Июн 25, 2017 9:12 am автор Katarina

» История секса-Древняя Греция.
Вс Июн 25, 2017 3:15 am автор Kassandra

» Варенье из липового цвета
Вс Июн 25, 2017 12:25 am автор Lucie

» Польза липового цвета
Вс Июн 25, 2017 12:13 am автор Lucie

» Мои прозрачные фоны для сайтов.
Пт Июн 23, 2017 8:41 am автор Kassandra

» Правила антивозрастного макияжа
Чт Июн 22, 2017 2:44 pm автор Lucie

» Как построить гармоничные отношения
Ср Июн 21, 2017 7:36 pm автор Lucie

» Фаина Раневская.Сильная женщина с хрупким сердцем.
Ср Июн 21, 2017 3:18 am автор Katarina

» Коко Шанель. Великая мадемуазель.
Ср Июн 21, 2017 2:46 am автор Katarina

» Внечувственное (экстрасенсорное) восприятие (ВВ).
Вс Июн 18, 2017 7:10 pm автор Kassandra

» Интуиция и предвидение.
Вс Июн 18, 2017 7:02 pm автор Kassandra

» Три уровня сознания.
Вс Июн 18, 2017 6:48 pm автор Kassandra

» Интуитивный выбор подходящего партнера.
Вс Июн 18, 2017 6:44 pm автор Kassandra

» Приготовление и использование лаврового масла
Вс Июн 18, 2017 3:12 pm автор Lucie

» Как почистить печень, сжечь жир, вернуть зрение-благодаря одному овощу.
Ср Июн 14, 2017 5:26 pm автор Joker

» Продукты, очищающие организм
Ср Июн 14, 2017 3:43 pm автор Lucie

» Польза кокосового масла для волос
Ср Июн 14, 2017 3:27 pm автор Lucie

» Натуральные средства для умывания
Ср Июн 14, 2017 9:29 am автор Lucie

» Архетип матери или "корыстная любовь"?
Пн Июн 12, 2017 5:47 pm автор Lucie

» Сильный брак держится на одиночестве
Вс Июн 11, 2017 2:14 pm автор Lucie

» "Флудилка" для пользователей.
Вс Июн 11, 2017 1:26 am автор Kassandra

» Эмоциональные особенности и свойства личности.
Чт Июн 08, 2017 11:46 pm автор Kassandra

» Эмоциональные состояния.
Чт Июн 08, 2017 11:40 pm автор Kassandra

» Типы женщин: героини детских сказок.
Чт Июн 08, 2017 11:33 pm автор Kassandra

» Совместная трапеза. Как создать хорошее настроение.
Чт Июн 08, 2017 11:27 pm автор Kassandra

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 3, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 3

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (31) здесь было Вс Май 21, 2017 9:40 am

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

О самооценке

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1 О самооценке в Вт Май 30, 2017 7:07 pm

Lucie

avatar
Модератор
О САМООЦЕНКЕ

В современном мире преобладают, по большей части, нарциссические ценности - жажда непрекращающегося успеха, идеальной красоты, грандиозного могущества и великих достижений, транслируемые СМИ и рекламой, и далеко не всегда и не всем в таком мире комфортно с собственной внешностью, телом, характером и прочими «данными» - все время хочется что-то исправить и улучшить... И, в итоге, самооценка этих людей, а вместе с ней и настроение, колеблется от эйфорических настроений и чувства собственной грандиозности до депрессивных эпизодов и ощущения себя полным ничтожеством. Часто случается, что красивые и вполне, с точки зрения социальных стандартов, успешные люди, постоянно недовольны собой. Быть может, все вокруг и считают человека вполне симпатичным, добрым и интересным, но ему самому кажется, что это совсем не так. Окружающие недоумевают, считая, что у него есть все: ум, внешность, достаток и т. п. Но ни комплименты, ни восхищение в адрес такого мужчины/женщины надолго счастья им не прибавляют. И продолжается постоянный внутренний поединок с самим собой. Кто-то совершенствует свою внешность, кто-то совершает крутые подъемы в карьере, а некоторые в отчаянии и совсем себя "запускают". И часто они слышат со стороны или читают в модных журналах одни и те же ЦУ: "Тебе надо полюбить себя/поднять уверенность в себе!» И некоторые из них приходят на прием к психологу со словами: «Я давно к вам собиралась/собирался и вот я здесь - мне нужно поднять самооценку!» В этой статье мы поговорим немного об истоках и составляющих самовосприятия и той самой пресловутой самооценки, которая так беспокоит многих из нас.

КАК МОЖНО «ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ» И ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО СДЕЛАТЬ?

«Ты просто слишком не уверен/на в себе. Надо повысить самооценку. Полюби себя - и все проблемы решатся!" - нынче слышно со всех сторон. И все уже выучили давным-давно, что это нужно сделать, но имеют весьма смутное представление, а КАК? Вот так "взять" и просто себя полюбить вдруг в один прекрасный день? Уговорить, сделать вид? «Внедрить» очередные «новые правила» и разочароваться, или подумать, что для некоторых «суперлюдей» они-то, может, и работают, но только вот не для тебя? Надо сказать, что «поднять самооценку» в целом не предоставляется возможным, поскольку это психическая структура, и у нее много составляющих, с каждым из которых требуется последовательная работа. Попробуем перечислить основные из них.

ПАРАМЕТРЫ ОЦЕНИВАНИЯ

Прежде всего, желательно выделить определенные, наиболее важные для человека сферы, по которым происходит «шкалирование» и оценивание себя. Чем больше их будет и чем более конкретными будут эти шкалы, тем лучше. Например, типичные шкалы, которые обычно сразу обозначают клиенты - это «красота», «ум», «сексапильность», «успешность», «профессионализм». Однако все эти понятия все еще весьма неконкретные - из чего состоит «красота» или «привлекательность»? Универсального ответа нет, но индивидуальные составляющие вычленить можно - например, уход за собой, поддержание фигуры в форме, умение красиво одеваться, манеры, обаяние, коммуникативные навыки и пр. Обычно оказывается, что есть сферы, которые человека не слишком беспокоят, а есть те, что сильно влияют на общее ощущение себя. Одних людей беспокоит, насколько они красивы, других - не кажутся ли они глупыми, третьих - достижима ли цель стать идеальным родителем.
Есть также сферы, в которых человек может реально иметь серьезное преимущество, например, хорошо владеть несколькими иностранными языками, которое ценится окружающими, но совершенно не воспринимается как важное достоинство самим человеком - он считает наличие этой способности само собой разумеющимся.

КРИТЕРИИ САМООЦЕНКИ

Следующий момент - это критерии, по которым происходит оценивание - чему нужно соответствовать, чтобы хорошо себя ощущать. Откуда они берутся, и кто их определяет? Чаще всего система критериев «встраивается» в человека, начиная с его детства и отражает ожидания родителей, соответствовать которым необходимо, чтобы получить их одобрение и внимание, - или типичные социальные представления об успехе, достижениях, красоте и прочих ценностях, которыми стоит обладать.

Современное общество западного большого города задает весьма нарциссические стандарты ощущения собственной ценности и успеха - «идеальный человек» должен хорошо зарабатывать и иметь постоянные карьерные достижения, привлекательно и молодо выглядеть, быть примерным семьянином (а в некоторых слоях общества мужчинам еще и полагается иметь роскошную любовницу или постоянно их менять для подтверждения собственной значимости и мужественности).

Женщины страдают от проблем с самооценкой чаще мужчин - если от представителей сильного пола ждут, в основном, карьерных достижений и финансовой состоятельности (а если мужчина еще и следит за собой, порядочен и интересуется детьми - то это уже огромный "бонус"), то женщинам предписано быть и внешне привлекательной, и хорошей матерью, и умелой домохозяйкой, а также, желательно ко всему прочему - и профессионально реализованной.

Естественно, виртуозно жонглировать всеми этими составляющими достаточно тяжело, и тут только ленивый (причем, любого пола) не бросит в женщину камень: если она красива и наверху карьерной лестницы, то наверняка добилась этого «одним местом», если она работающая мать, то «забросила детей/сбагрила на няню - чужого человека», если не работает и занимается детьми, то «станет курицей, неинтересной мужу, и тот заведет любовницу». В целом, в современном обществе наблюдается мало толерантности и эмпатии - большинство людей либо страдает от собственной постоянной «плохости» на фоне, как им представляется, «более успешных и достойных», либо самоутверждается, критикуя и обесценивая других по тем или иным параметрам, и мало кто может похвастаться отсутствием проблем с самооценкой.

2 Re: О самооценке в Вт Май 30, 2017 7:15 pm

Lucie

avatar
Модератор
САМООЦЕНКА И САМООТНОШЕНИЕ

Если перейти от осмысливания внешних критериев к внутренним, то стоит сказать несколько слов о том, как вообще формируется самовосприятие, частью которого и является самооценка. Ни для кого не секрет, даже для самих страдающих от крайностей во внутреннем самоощущении, что оно может часто идти вразрез с тем, что можно наблюдать со стороны, поэтому нередко проблемы с самооценкой кажутся как будто надуманными.

Ребенок рождается в варианте tabula rasa - его зарождающееся сознание как «чистый лист» - и развитие психики является результатом социализации, а все элементы его самоотношения (самооценка, самоуважение, любовь к себе, восприятие своего тела) - продуктом того, что он усвоил через отношение к нему родителей. Однако далеко не все родители демонстрируют подлинное принятие, ту самую безусловную любовь, восхищение и уважение в адрес ребенка. Кто-то постоянно критикует свое чадо, «чтобы стал лучше, и не зазнавался!» Кто-то надеется, что ребенок поможет реализации нарциссических комплексов самого родителя и ставит очень высокие планки достижений, за которые ребенку полагается хоть какая-то похвала. Кто-то просто постоянно недоволен ребенком в силу своих собственных проблем или вообще его игнорирует. И ребенок, тотально зависимый в своем самоощущении от отношения родителя, постоянно «изобретает» все новые способы почувствовать себя хорошим. Поэтому люди, жалующиеся на неустойчивую самооценку, часто постоянно ведут (а на самом деле, продолжают вести с детства) внутри себя мучительные диалоги, где одна внутренняя часть (критикующий Родитель) постоянно «гнобит», «унижает» или подвергает нападкам пытающуюся защищаться или возражать другую внутреннюю часть (вечно что-то неправильно сделавшего или не доделавшего Ребенка). По-хорошему такие диалоги обычно не разрешаются - либо человек совсем падает духом и сникает, как бы соглашаясь с внутренним критиком и проваливаясь в токсический жгучий стыд - то самое ощущение себя «недо», «лузером», «ничтожеством», которое люди чаще всего и описывают как мучительное падение самооценки, либо так и продолжает пребывать в тревожащих сомнениях по поводу своей состоятельности. Некоторым людям «полагается» весьма мимолетная радость от каких-то крупных и труднодостижимых индикаторов успеха. До свершения столь серьезных деяний позитивное самоотношение не приветствуется - нужно все силы бросить на упорную работу в нужном направлении и жить в предвкушении «светлого будущего».

«Вот будешь работать в такой-то крупной корпорации вице-президентом, вот будет у тебя счет в долларах хотя бы около миллиона, тогда и буду считать тебя настоящим мужиком, тогда и уважать начну по-настоящему», - с детства говорил Виталию отец, крупный чиновник. Виталий отучился в одном из лучших ВУЗов и работает (и весьма успешно) юристом, хотя всегда мечтал стать шеф-поваром. На терапию обратился с депрессивными эпизодами и язвой желудка.

Некоторые же клиенты обнаруживают, что «работающие» внутри них токсические установки (то есть, отравляющие жизнь и разрушающие всякое ощущение самоценности) и вовсе не предполагают точки, в которой можно, наконец, стать довольным собой.

«Моя мама никогда, никогда не была мной полностью довольна! Максимум, что я могла заслужить - это «неплохо». А при этом меня воспитывали по принципу «все или ничего». После выпускного экзамена в музыкальной школе, когда меня и учительница, и директор школы похвалили - даже тогда она сказала: "Ну что же, это было неплохо, конечно, но ты же знаешь, что можешь и лучше!» - с горечью вспоминала Аня, 32 года.

И самая распространенная, с детства заложенная, токсическая установка - это тенденция всегда себя сравнивать с другими, и не в свою пользу.

«У тебя четыре за контрольную? А что у остальных отличников в классе? У Веры пять? Почему у тебя тогда четыре? Она в любимчиках у учительницы - это не объяснение! У Оли три?! Ну, и что?! Отвечай за себя! Еще со всеми двоечниками себя сравни!»

Такая установка не дает человеку шансов стать хоть когда-то довольным собой - всегда находятся более талантливые, более красивые или богатые. Во всех случаях внутренней нехватки самопринятия в структуре самоотношения и самоподдержки психика продолжает бессознательные поиски того «объекта», который подтвердит ценность и соответствие человека высокому уровню в той или иной сфере. «Оценивающий глаз» проецируется на внешние объекты (на людей, обладающих большей властью и авторитетом, на обладание атрибутами, которые представляются значимыми большинству, и просто на широкую публику и случайных людей), и степень своей значимости, привлекательности и пр. во взрослом возрасте постоянно определяется чужим отношением, мнением со стороны, оценками других людей и степенью соответствия неким внешним, обычно социальным, критериям (внутренний "стержень" благополучия и уверенности в собственной ценности не сформирован). Люди демонстрируют качества гиперответственности или перфекционизм, стремясь сделать так много или быть настолько безупречным, чтобы заслужить, наконец-то ту самую похвалу и принятие, которых так не хватало в детстве. Однако поиски такого внимания и оценки со стороны часто превращаются в навязчивую аддикцию, зависимость, и требуются все новые порции подкрепления. Внутреннего наполнения так и не происходит, достижения не приносят истинного удовлетворения. Внутренний критик подвергает сомнению и обесцениванию ту положительную «обратную связь», получаемую человеком извне, ради которой было затрачено столько усилий.

«Тебя взяли на место начальника - это временно, просто некогда было кого-то покомпетентнее искать», «Тебе сделали комплимент - это льстят/что-то хотят от тебя/из жалости», «Тебя похвалили за выступление - это из вежливости, а ты, на самом деле, мог и лучше».

И вот человек и тело в порядок привел, и хорошо зарабатывает, и семья показательно-образцовая, а счастья, или просто хотя бы внутреннего спокойствия, все нет, вместо этого «черная дыра» или пустота внутри становится все больше, и вот уже подступают депрессивные состояния или различные заболевания, если все происходящее толком не осознается.

3 Re: О самооценке в Вт Май 30, 2017 7:17 pm

Lucie

avatar
Модератор
АДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

Как можно заметить, для того, чтобы «поднять самооценку», нужно провести немалую работу. В каком же случае можно говорить об адекватной самооценке? В противовес нарциссическим и тиранящим требованиям социума звучат призывы из различных духовных практик не оценивать себя вообще и ни с кем не сравнивать. На самом деле, такую важную структуру психики, как самооценку, нивелировать невозможно, и оценивать себя, не сравнивая ни с кем - занятие, заранее нереалистичное в нашем обществе. Зато возможно знать свои сильные стороны, способности, навыки и умения, осознавать то, что получается делать достаточно хорошо или лучше многих - то есть, на самом деле, ценить свои конкурентные преимущества. А с другой стороны, не «пилить» себя за то, что не является вашим «коньком», и понимать, что преуспеть во всех сферах жизни сразу - невозможно. Важно заменить категоричную черно-белую установку «все или ничего» на жизненное разнообразие оттенков серого. Ведь если такой принцип живет внутри тебя, то большую часть жизни ты не будешь иметь «ничего», так как иметь «все» и сразу, даже если и возможно, то на очень ограниченный период времени.

Очень важно иметь опыт собственных ошибок, достижений, успехов и провалов, в ходе которого человек может научиться адекватно планировать собственные притязания и возможности, испытывать полноценное удовлетворение в случае побед и поддерживать себя в случае неудач. Бытует также мнение, что для решения вопросов с самооценкой, нужно «просто принять себя таким, какой ты есть», что часто ошибочно воспринимается как способ примириться со всеми своими недостатками и успокоиться, не ожидая больше никаких изменений и предполагая, что и другие сделают по отношению к тебе то же самое. Принять себя таким, какой ты есть, на данный момент вместо нещадной самокритики весьма полезно, это способствует реалистичной оценке без самоосуждения или критики своих возможностей и ограничений. Но это никак не исключает дальнейшего развития, работы над собой и действий по достижению новой планки в той или иной области.

На самом деле, те, у кого отношения с самим собой налаживаются, а ощущение самоценности растет, обычно начинают спокойно относиться к идеалам красоты, стандартам успешности и чужим победам, и даже отмечая, что тот или иной человек обладает какими-то ценными или привлекательными характеристиками, не испытывают при этом комплекса неполноценности.

Спонсируемый контент

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения